Diet za menopavzo pri ženskah z vročimi bliskavicami: načela zdrave prehrane

Značilnosti prehrane z vročimi bliskavicami pri ženskah

Občutek vročine, ki se vlije v zgornjo polovico telesa, je znano praktično vsem ženskam, ki se soočajo z menopavzo. Obstaja veliko zdravil, ki se lahko spopadajo s takimi napadi. Včasih pa ta pojav povzroči podhranjenost.

Diet v menopavzi pri ženskah z vročimi bliskavicami lahko postanejo manj pogoste in intenzivne. Ne boli tudi pri jemanju hormonov in drugih zdravil. Za tiste, ki jih ne uporabljajo, so spremembe v prehrani preprosto potrebne.

Na kaj se najprej osredotočiti?

Pri plimovanju in plitvini pomagajo številne okoliščine, ki so odvisne od prehrane. To je prekomerna telesna teža, visok krvni tlak, nekatere snovi v živilih, ki vzbujajo živčni sistem, povzročajo hipertermijo.

Toplotni napad je aspiracija krvi na površino glave, kratek dvig telesne temperature in krvni tlak s hkratnim aktiviranjem znojnih žlez. Obstajajo hrana in pijača, ki prispevata k temu. Obstajajo tudi tisti, ki se lahko upirajo opisanim značilnostim.

Upoštevati moramo tudi glavni vzrok plimovanja in plimovanja – zmanjšanje količine spolnih hormonov. Snovi, ki delujejo na telesnih tkivih, kot so estrogeni in progestini, lahko najdemo v hrani. Načela prehranjevanja v menopavzi iz plimovanja, ob upoštevanju tega, so preprosta:

  • Odprava ali zmanjšanje količine "škodljive hrane";
  • Jedo zdravo hrano, vitamine;
  • Uvod v prehrano izdelkov, ki normalizirajo hormonsko ravnovesje.

V zvezi z dobro potrebo po pravilni prehrani, ki gleda na težo žensk, je treba takoj opozoriti, da je postenje z menopavzo nesprejemljivo. To bo še dodatno motilo metabolizem, kar bi povzročilo povečane in pogostejše plimovanje.

Kaj je nezaželeno

Seznam prepovedanih izdelkov ni tako obsežen, da bi življenje pretvoril v dolgočasen obstoj brez užitka pri jedenju. Niso koristni ne le pri menopavzi, temveč so načeloma škodljivi za zdravje. Zato njihova zavrnitev ne bo velika žrtev.

V menopavzi, da se znebite plimovanja, je vredno prezreti:

  • Močna kava, čaj. Pijače imajo razdražljiv učinek na osrednji živčni sistem. Živci v menopavzi in so tako zlahka razdražljivi, kar je eden od pogostih vzrokov za nastanek plime. Pijače povzročajo stiskanje krvnih žil, poškodujejo srčni ritem, ki je tudi provokativen za napad napada;
  • Sol, začinjene začimbe. Izboljšajo okus hrane, vendar prekinejo delovanje srca in ožilja, povzročijo zadrževanje tekočin in preprečijo izmenjavo toplote;
  • Polizdelki, prekajeni izdelki, mast, klobase, maslo in umetni izdelki. Vse to so ognjevzdržne maščobe, katerih prebava porabi veliko energije, kar povzroča pregrevanje. Prav tako krvne žile zamašijo s holesterolom, kar ovira krvni obtok. In to je ena od provokativnih plimovanja okoliščin;
  • Sladkor, slaščice, čokolada, kakav, pakirani sokovi. Ta hrana negativno vpliva na hormonsko ozadje, saj prisili trebušno slinavko. Sladka povzroča metabolične motnje, ki lahko povzročijo diabetes. Bolezni, na katere vpliva ta bolezen, so pogostejše in močnejše;
  • Alkohol. Alkohol sam povzroča občutek vročine, to je, udarci izmenjave toplote, slabi stene krvnih žil.

Kako pozabiti na plimovanja po hrani

Prehrana z menopavzo Pri ženskah pri prilivih je obvezno vsebovati snovi, ki jih organizem zaradi hormonskih sprememb hitro izgubi. Pri izbiri izdelkov je pomembno vedeti njihovo sestavo, da bi povečali sprejem:

  • Vitamin E. Snov ima možnost zavirati staranje tkiv, vključno z jajčniki. Posledično uravnava ravnovesje hormonov, preprečuje nastanek plimovanja in edemov, ki jim pomagajo, razdražljivost, suhost sluznic;
  • Omega-3 maščobne kisline.Ta koncept vključuje skupino sestavin, ki uravnavajo delo srca z izboljšanjem elastičnosti in prevodnosti krvnih žil ter krepitvijo miokarda. Omega-3 maščobne kisline ne dopuščajo nastanka glavobola in občutka pregrevanja;
  • Magnezij. Ta snov je potrebna za jasno delovanje kardiovaskularnega sistema, kar zmanjša vznemirljivost centralnega živčnega sistema. Oplimi živci prispevajo k plimovanju;
  • Lignin. Rastlinski polimer obnavlja presnovo, odpravlja grožnjo edeme, spodbuja dobro razpoloženje, to je, nevtralizira številne vzroke vročih bliskov.

Poleg teh komponent potrebuje telo ženske, ki trpi zaradi takšnih napadov, tudi druge vitamine, pa tudi naravne estrogene. Skoraj vsi jih najdemo v živilih rastlin.

Kateri izdelki bodo prihranili plima?

Prehrana, ki se uporablja pri menopavzi pri ženskah z vročimi bliskavicami, dovoljuje, da izdelki vsebujejo precej več kot neželeno. Zato bo hrana raznolika, ne boste pustili, da bi se počutili lakote. Koristen pri preprečevanju in odpravljanju napadov toplote bo (v padajočem vrstnem redu):

  • Šparglji, rjavi riž, kuhana jajca, stročnice (sojina, grah, leča, fižol), rastlinsko olje. Ti proizvodi vsebujejo tokoferol.Še bolj pomembno je, da imajo na telo estrogenski učinek, kar je nepogrešljivo pri preprečevanju plimovanja v plimovanju;
  • Morske ribe, laneno olje, sončnična semena, oreščki. Našteta hrana vsebuje maščobne kisline Omega-3, vitamine in elemente v sledeh. Ti isti izdelki spodbujajo jajčnike, da proizvajajo estrogene, to je, da se borijo z glavnim krivcem plimovanja;
  • Morske alge, solata, otrobi. To je vse – magnezij za srce in zato jamstvo za zmanjšanje vpliva ugodnih plimskih faktorjev;
  • Korenje, pesa, kumare, paradižnik, zelje. Izdelki vsebujejo vse potrebne vitamine in vlakna, ki pomagajo gladko presnovne procese, odstranjevanje odvečne tekočine. S tem se odstranijo vzroki za vročinske napade;
  • Peteršilj, koper, čebula, česen. Zelenjava in začimbe očistijo posode, normalizirajo tlak, to je ustvarjanje pogojev za povečanje imunitete in s tem normalizacija krvnega obtoka, regulacijo toplote;
  • Sadje in jagodičje v surovi in ​​suhi obliki (jabolka, hruške, kivi, lubenice, marelice). Kisline v njih normalizirajo delovanje plovil, med drugim tudi možgane, kar zmanjšuje verjetnost vročih plinov.Fruktoza stabilizira čustveno stanje;
  • Pripravljena žita, ovsena kaša, ajdova kaša. "Počasni" ogljikovi hidrati in vitamini B9, B6, B12, ki tvorijo njihovo osnovo, preprečujejo pojav vrtoglavice in bolečine.

Priporočamo branje članka o imenovanju drog iz plimovanja z menopavzo. Spoznali boste nemedicinske načine za boj proti simptomu, zdravljenje zelišč in tudi učinkovita zdravila za epileptične napade.

Kako jesti, da se znebite plimovanja

Pri preprečevanju toplotnih napak je pomemben ne samo izbor izdelkov, temveč tudi električni sistem. Popolni želodec, tudi če vsebuje samo zdravo hrano, povzroča razdražljivost, nelagodje, kar je že dovolj za napad. To se lahko izognemo, če:

  • Naredite manjše dele in povečajte število obrokov na 5-6;
  • Med večerjo in spanjem pustite najmanj 2 uri;
  • Predlagana ocvrta hrana kuhana, pečena, parjena ali zamrznjena.

Dieta, izbrana pri vrhuncu pri ženskah pri prilivih, se ne sme obravnavati kot dolžnost. To je zdrava prehrana, ki se ne bo znebila samo najbolj bolečega znaka menopavze, ampak bo dala dobro razpoloženje, lahkotnost in lep izgled.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: