Izgubite težo med menstruacijo ali po njej, ko je bolje, da izgubite težo in ali je mogoče začeti slediti prehrani v kritičnih dneh

Razumemo, izgubimo težo med menstruacijo

Vsaka ženska se občasno začne boriti s prekomerno težo. V razredu so različne diete, športni kompleksi in ljudska pravna sredstva. Ker vsi ti postopki trajajo dolgo, se veliko žensk sprašuje, ali izgubijo težo med menstruacijo, ali je vredno prekiniti postopek za to obdobje?

Vsi poskusi samostojnega posega v fiziologijo telesa so vedno obremenjeni z imunskimi in hormonskimi motnjami. In če se postopek prisilnega zmanjšanja telesne mase izvaja med menstruacijo, lahko takšne dejavnosti povzročijo številne resne bolezni pri mladih ženskah.

Kako je telesna masa odvisna od kritičnih dni

Že dolgo je znano, da je menstruacijski cikel ženske in spremembe, ki se zgodijo v tem času v telesu, neposredno povezane s posledicami ženskih spolnih hormonov. Izkazalo se je, da lahko vplivajo na spremembe teže mladih dame.

Značilnosti prve faze cikla

Celoten čas od konca zadnjega menstruacijskega krvavitve do sproščanja jajčeca v krvi bolnikov, v katerem imajo glavno vlogo spolni hormoni estrogeni. Te snovi izboljšujejo delo srca ženske, sodelujejo pri uravnavanju delovanja spolovil, maternice in urinarnega sistema.

V prvi fazi cikla je ženska manj nagnjena k nihanju razpoloženja, saj estrogeni intenzivirajo proizvodnjo snovi "dobrega razpoloženja" – serotonina in endorfina. Odlično počutje omogoča mnogim damam, da se držijo v obliko in se ne prepustijo obreki.

Treba je reči, da estrogen prerazporedi ženska akumuliran podkožni maščobni sloj v stegnu in trebuhu. Istočasno se zažge skoraj 20% akumulacij, zato se lahko teža ženske zmanjša.

Priporočamo, da preberete članek o tem, zakaj želite jesti pred vašim obdobjem. Iz nje boste spoznali značilnosti dela ženskega telesa, vzroke povečanega apetita pred menstruacijo, način izgubljanja teže.

Kaj vpliva na žensko v drugi polovici leta

Po sproščanju oocitov v hormonalni sistem bolnikov se začne znatno prestrukturiranje. Učinek estrogena izgine v ozadje, njegov odstotek v krvi žensk se zmanjša, in "prva violina v orkestru" postane progesteron.

Učinek te snovi je usmerjen v povečano kopičenje hranil v telesu. Progesteron spodbuja sproščanje posebnega encima, ki olajša proizvodnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov iz hrane in retencijo v tkivih bolnikov.To pomeni, da vsak kos, ki je jedel, prinaša ženske dodatno težo.

Ne pozabite, da zmanjšanje estrogena vodi v razne živčne depresije in le slabo razpoloženje. Takšni problemi so zelo številni predstavniki poštenega spola navajeni, da bi rešili večjo absorpcijo različnih živil.

Med drugim je v zadnjih dneh pred menstruacijo telo poskušalo zadržati odvečno tekočino v tkivih, da bi nadomestilo izgubo zaradi menstrualne krvavitve. Ta fiziološka čistost lahko poveča tudi telesno težo.

Ko je optimalno izgubiti težo

Torej, kdaj je bolje izgubiti težo – do mesecev ali pozneje? Če natančno pogledate na spremembo hormonske aktivnosti različnih substanc pri ženskah v času menstrualnega ciklusa, potem sklep sklepamo.

V prvi polovici leta, pod vplivom estrogena, pregorelejo prekomerne maščobe, dobro počutje in dobro počutje dame so odlične, zato je priporočljivo, da se v tem trenutku natančno borimo proti prekomerni teži. Strokovnjaki vedno priporočajo začetek zdravljenja kroničnih težav ženskega telesa 2. in 3. dan po koncu menstrualne krvavitve.

Presežek teže se lahko šteje za kršitev pri delu ženskega telesa. Še posebej, če bolnik nima bolezni, simptom katere je lahko povečanje telesne mase. Zato morate v tem obdobju izgubiti težo, zlasti ker je večina metod zasnovana za 12-14 dni, in ženska se lahko popolnoma obvlada z vrsto ukrepov za izgubo teže pred začetkom ovulacije.

Izgubite težo ali ne v kritičnih dneh

Posebna tema je poskus nekaterih žensk, da nadaljujejo boj proti telesni teži po začetku menstruacije. Ta praksa je precej okrutna in lahko škoduje zdravju žensk.

Med menstruacijo poleg hormonskega razpokanja, ki ponavadi povzroči močno zmanjšanje imunskih sil bolnika, se zmanjša število rdečih krvnih celic v krvi. To povzroči zmanjšanje vnosa celic in tkivnih hranil ter kisika.

Anemija povzroči žensko slabost, razdražljivost, celo kratkoročno izgubo zavesti. Če bi v tem času zmanjšali vnos hranljivih snovi v telesu s hrano ali omogočili večjo fizično napetost, potem je mogoče ne le okvariti celotnega menstruacijskega ciklusa, temveč tudi razvoj resnejše patologije.

Velika večina strokovnjakov bo močno negativno odgovorila na vprašanje, ali je med menstruacijo mogoče izgubiti težo. Kritični dnevi zahtevajo, da ženska maksimira varčen režim in povečuje prehrano, kar pa ne sovpada s poskusom izgube teže.

Pravila prehranjevanja med menstruacijo

Skoraj ves poštenega seksa je med menstruacijo povzročil hudo bolečino ali s povečano izgubo krvi. Poleg posebnih drog lahko dobro izbrana prehrana pomaga ženski premagati to težavno obdobje.

Strokovnjaki svetujejo bolnikom med menstruacijo, da upoštevajo naslednja pravila:

  • Ženske v tem težkem obdobju bi morale popolnoma opustiti živalske maščobe. Njihova povečana poraba med menstruacijo povečuje težo dame in povečuje bolečino. Vse to je posledica povečanega sproščanja estrogena v krvi bolnikov z zlorabo akutne in maščobne hrane.
  • Mnogi zdravniki priporočajo, da se njihovi bolniki v času menstruacije popolnoma preklopijo na ribe. V prodaji je na voljo dovolj maščobnih sort, vključno s postrvmi in sardelami, ki bodo pomagale podpreti žensko telo in nadomestile izgubo kalorij med menstrualno krvavitvijo.
  • Popolna prepoved masla. Solate in druge jedi morajo vsebovati samo oljčno ali laneno olje. Te sorte dajejo ženi možnost, da ne pridobijo prekomerne teže, hkrati pa večino jedi dajejo odličen okus.
  • Hrana mora biti bogata z mikroelementi in vitamini, To je še posebej pomembno za žensko v tem obdobju, veliko količino kalcija, magnezija in vitamina B6. Seznam izdelkov za polnjenje telesa s temi snovmi je precej širok. V dietni skuto, jogurt, ajdove kaše, fižol ali fižol lahko vključite. Tudi navadna banana lahko ublaži stanje bolnika.
  • Večina strokovnjakov se strinja, da je pri menstruaciji izredno pomembno vključiti dieto iz sojine diete. Vsebuje posebne snovi – fitoestrogene, ki lahko ubijejo navihanost hormonov in zmanjšajo odvisnost ženskega telesa na PMS.
  • In, seveda, popolno zavračanje alkohola, kave, črnega čaja, tobaka.

Razumeti, ali ljudje izgubijo težo z mesečno dekle, ni tako enostavno. Dejstvo je, da če upoštevate pravila o prehrani in se izognete edemu, preprosto ne dobite prekomerne teže v »kritičnih« dneh. Zdravnik mora pacientom ponuditi seznam izdelkov za to časovno obdobje.Grah, fižol, krompir, orehi bodo pomagali okrasiti vsako mizo in hkrati odpraviti presežne kalorije.

V skladu s prepovedjo so vse soli in prekajeni izdelki. Presežna sol ne dovoljuje, da bi tekočina izhajala iz celic, kar je povzročilo oteklino. In ker mora ženska nadomeščati izgubo tekočine med menstrualno krvavitvijo, večina strokovnjakov priporoča, da v celotnem obdobju uporabite zdravilni cvetni čaj ali juho rastejo boki.

Uravnotežena prehrana je izredno pomembna med menstruacijo, zato se vprašanje zmanjšanja teže v tem obdobju sploh ne sme soočiti z damo. Za to ima ženska drug drugega v svojem življenju.

Oglejte si video o prehrani med menstruacijo:

Fizična aktivnost med menstruacijo

Treba je opozoriti, da menstruacija povzroči znatno zmanjšanje zaščitnih sil ženskega telesa, imunski in živčni sistem ne uspe. Vadba ali samo fizična aktivnost v tem času lahko povzroči večje bolečine, povečan pretok krvi, šibkost in celo izgubo zavesti.

Načeloma je vse odvisno od zdravja samega pacienta in od intenzivnosti menstruacije.Veliko število bolnikov, ki je aktivno ukvarjal s športom, samo zmanjša obremenitev na prvih 2 – 3 dni, in nato povečati telesno dejavnost.

Vendar pa obstajajo vaje, ki so v celoti prepovedano za ženske v tem obdobju svojega življenja. To vključuje:

  • Aktivna uporaba fitnes opreme in delo z utežmi. Z dumbbells, lahko naprave za krepitev pritiskom ali kolo povzroči povečanje bolečine ali poslabšanjem krvavitev iz maternice.
  • Ženska v tem obdobju je v celoti prepovedano vse vaje za krepitev trebušnih mišic. Vse prekucne ali sukanje vaje dovolj nevarni v kritičnih dneh.
  • To ni priporočljivo v tem času, in aerobno vadbo. Intenzivni plesni vaja lahko privede do hitenja krvi v medenici organov, ki bi lahko povzročilo krvavitev in bolečine. tek na dolge proge ali šprint lahko povzroči tudi menstrualne nepravilnosti.

Toda dejstvo, izgubijo težo, če po enem mesecu, sedaj je odvisno od vedenja v tem obdobju. Če se ženska hrani z dieto in obdržati svoje telesne vadbe stres, nenadne nihanja teže v mesecu ni ogrožena.Pod razpoložljivimi fizičnimi vajami med menstrualno krvavitvijo strokovnjaki pomenijo lažjo različico zjutraj, tek na srednjih razdaljah, hojo in razne dele.

Te vaje vam omogočajo, da telo ohranite v dobri formi in hkrati preprečite nepotrebno obremenitev menstruacije. Mnogi strokovnjaki priporočajo svojim pacientom, da plavajo, vendar zaradi higiene vse dame ne morejo slediti takšnim nasvetom.

Obdobje menstruacije ne postane ovira za zdrav in aktiven življenjski slog ženske, ampak ji nalaga določene omejitve. Eden od teh tabujev je poskušanje izgubiti več kilogramov v drugem obdobju menstrualnega ciklusa. Poleg tega je vzorcem absolutno prepovedano izgubljati težo v kritičnih dneh.

Priporočamo vam, da med menstruacijo preberete članek o prehrani. Iz njega boste spoznali vzroke sprememb apetita in okusov med menstruacijo, priporočenimi in prepovedanimi izdelki, učinek prehrane na mesec.

Menstruacijski cikel predstavnikov lepe polovice človeštva je zelo odvisen od različnih pogojev. To vključuje zdravje bolnika, zunanje dejavnike itd. Zato je treba vse poskuse zmanjšati telesno težo vnaprej dogovoriti z zdravnikom. Neodvisnost v takem primeru lahko vpliva ne le na funkcijo otrok, temveč tudi na različne bolezni ženskega telesa.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: