Nespečnost z menopavzo: kaj storiti in kako odpraviti motnje spanja

Kako se znebiti nespečnosti z menopavzo 11

Pravijo, da mora mirno spanje imeti samo čisto vest. Toda veliko žensk, ki vstopijo v starost menopavze, se verjetno ne strinjajo s tem. Ena od bolečih manifestacij je pogosto nespečnost v menopavzi, kaj storiti v tem primeru, je rešeno na več načinov. In to ni vedno tableta.

Kako se kaže nespečnost in kaj povzroča to?

Menopavza je na splošno grozničav čas. Čeprav so že bile izpolnjene številne ključne naloge, se pojavljajo novi problemi. Večina jih povzročajo hormonske spremembe. Glavna stvar je povezana z motnjami spanja, zmanjšanjem estrogena.

Ti hormoni skupaj s progestinom zagotavljajo ne samo reproduktivno funkcijo telesa. Sodelujejo v metabolizmu, izobraževanju in asimilaciji številnih komponent, ki podpirajo zdravo stanje telesa. Eden izmed njih je melatonin, ki se imenuje spalni hormon. Njegovo zadostno število zagotavlja globok in dolg nočni počitek.

V menopavzi melatonin proizvaja veliko manj kot prej in to lahko imenujemo prvi in ​​očitni vzrok somnoloških motenj, vendar ne edini.Nespojenost z menopavzo se je izzvala in sama vzrok drugih simptomov tega stanja:

  • Tide. Večkrat na dan, ženska v zgornji polovici telesa trpi občutek toplote, nato pa veliko potenja. Posebej pogosto se to zgodi ponoči, kar preprečuje popoln počitek. Po plimi se pogosto pojavi glavobol, ki tudi ne prispeva k zaspanosti, palpitacijam;
  • Povečana živčnost. Čustva v menopavzi so vredne Shakespearjeve tragedije, saj so pretiravalne in negativne. Vsaka majhna stvar povzroča hudo draženje ali zamere, pogosto ženska je nenehno depresivna, ona želi jokati. Ponoči lahko v domišljiji ponovno živi zadnji dan, zaznava dogodke v črni barvi;
  • Potrebe pogosto tečejo v stranišče. Izvira iz procesov atrofije sluznice na področju organov za razmnoževanje in uriniranje, kar lahko povzroča tudi srbenje. Toda neprekinjen počitek v takšnih razmerah ni izvedljiv.

Somnološke kršitve niso le nemogoče nočno zaspati. Počitek je pogosto prekinjen, zjutraj od nje je občutek šibkosti, utrujenosti, draženja.In popoldne, nasprotno, skriva spanje, kar je za mnoge nemogoče, saj ženske v 45-55 letih še vedno delajo.

Zakaj se morate truditi, da se znebite nespečnosti

Pomanjkanje motenj spanja v menopavzi je treba premagati. Stalna utrujenost, ki se sčasoma pojavi, vodi v poslabšanje blaginje, ki se kaže:

  • Poslabšanje kardiovaskularnih bolezni. Bolečine v srcu, omotica, migrene, hipertenzija povzročajo nezmožnost spanja;
  • Napake v delu živčnega sistema. Utrujena, razdražena ženska čez dan se ne more osredotočiti, da delo porabi več energije. Kot rezultat, ima "lutanje" bolečino, ki lahko gredo iz hrbtenice, moti v trebuhu, udov;
  • Poslabšanje psihološkega stanja. Od nespečnosti v bližini živčnega razpada in depresije je spopadanje z njimi veliko težje.

Kako odpraviti nespečnost

Ko se nespečnost začne z menopavzo, je treba storiti, da se obnovi normalen spanec, glavni problem. Ukrepajte, če ne morete več spati vsaj en teden. Ne dejstvo, da morate takoj spraviti tableto za spanje, vendar morate obiskati zdravnika.

Ženska si mora prizadevati, da se vrne v normalno stanje spanja:

  • Pravilno jesti. Ne gre za stradanje, temveč za razumno prehrano z prevlado zelenjave, sadja, počasnimi preferencami ogljikovih hidratov za sladkor in zmanjšanjem maščobe. Težka hrana, še posebej, če je ponoči ponoči, preprečuje spanje, povzroča pritiske, plimovanje in plimovanje. Prav tako ne pijte veliko tekočine pred spanjem. To so zajamčeni edem, draženje mehurja in noč večinoma v stranišču;
  • Ustvarite udobne pogoje. Včasih, s takšno manifestacijo kot nespečnost z menopavzo, je to edino stvar. Prostor je treba napolniti s čistim zrakom, temperatura v njej mora biti nastavljena tako, da ni večja od 20 stopinj. Vzmetnice in vzglavniki so potrebni udobno, perilo iz naravnega blaga, čisto, brez ostrega vonja dišav in svetlih barv;
  • Bodite fizično aktivni. Šport je potreben, da utrujenost ni samo intelektualna in čustvena, ampak tudi mišičasta. Narediti to za noč, seveda, ne more, samo spodbuja prekomerno upanje. Spanje bo pomagal dobremu seksu, hoditi pred spanjem v posteljo;
  • Ne zamudite prijetnih malih stvari.Preveljavljeni živci bodo pomlajeni s toplo (nežgano) kopeljo z dodatkom eteričnih olj, odlitkom borovih vej ali medu, dihalne gimnastike, mirno sproščujočo glasbo. Kino, ki sedi v družabnih omrežjih, alkoholu, bonboni ne pripadajo njim. Vse to bo pripeljalo do prevelikega upiranja in nepotrebnih čustev.

Tradicionalna medicina proti motnjam spanja

Razmišljate o tem, kako zdraviti nespečnost z menopavzo, ki jih vsi ne dajejo ljudem, ki so na voljo pri roki. In zaman, ker so nekateri postali zdravilo in zagotovo ob spoštovanju ukrepa nimajo stranskih učinkov, kot so farmacevtski izdelki. Med zdravilnimi rastlinami so znane njihove pomirjujoče lastnosti:

  • Mint, balzam za limone, timijan, kamilico, rose boki. Ta zelišča se lahko pijejo ena naenkrat ali jih naredijo z zbiranjem enakih deležev vsakega od njih;
  • Hmelj. Cvetje in stožci rastlin (2 žlici) se parijo 200 ml vrele vode, vztrajajo 4 ure. Zdravilo vzemite nekaj ur, preden greste v posteljo;
  • Semena kopra. Imajo diuretični učinek, vendar se v tem primeru ne smejo bati. 50 gramov surovih 20 minut, kuhanih v 150 ml rdečega vina (bolje je vzeti Cahors), po ohlajanju, vzemite 20-30 g na noč.

Kot sredstvo za nespečnost s vrhuncem so dobro znani izdelki koristni:

  • Med in mleko.Če ima ženska normalno raven glukoze, si lahko noč vzamete kozarec njihove mešanice. V 100 ml toplega mleka mešajte 1 čajno žličko. medu in pijte pol ure pred spanjem;
  • Paradižnikov sok. V njej dodajte malo muškatnega oreščka in pijte pred večerjo, 2 uri. Okus pijače je poseben, vendar pomaga dobro zaspati.

Priporočamo, da preberete članek o potrebi po jemanju vitaminov z menopavzo. Spoznali boste pomembne snovi za telo ženske med menopavzo, priporočene vitaminske komplekse.

Zdravila

Dolgotrajne manifestacije takšnega simptoma kot nespečnost z menopavzo, zdravljenje zahtevajo medicinske droge. Nekateri spoji ovirajo predvsem drugi, ki so že omenjeni, simptome zmanjšane aktivnosti jajčnikov.

Zato za obnovitev normalnega nočnega spanja pomaga hormonski terapiji z estrogeni. Lahko so fitopreparacije:

  • Remens;
  • Klimadinon;
  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • Feminalno.

Ali sredstva, ki vsebujejo estriol:

  • Derremiril;
  • Divigel;
  • Estriol;
  • Divina;
  • Climart.

Poleg tega se lahko predpisujejo:

  • Grandaksin;
  • Atarax.

In tudi šibkejše, a še vedno učinkovite:

  • Motherwort;
  • Valerianu;
  • Dormiplant.

S simptomom, kot je nespečnost z menopavzo, zdravila, ki jih predpisuje specialist, lahko vsebujejo hormon melatonin:

  • Melaksen;
  • Melaksenska bilanca;
  • Circadian;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Njihova uporaba ne sme biti daljša od enega meseca, in ta sredstva imajo precej kontraindikacij, ki so po starosti menopavze prisotne:

  • Onkološke bolezni;
  • Diabetes mellitus;
  • Huda ledvična insuficienca;
  • Avtoimunske bolezni.

Zato je neodvisno imenovanje teh sredstev izključeno. Dolžino uporabe in odmerek pripravkov, ki vsebujejo melatonin, se izberejo posamezno.

Zelo močna sredstva za lajšanje nespečnosti:

  • Rozere. Vpliva na možganske receptorje, odgovorne za spanec;
  • Zopiclone (analogni Imovan). Daje globok neprekinjen spanec, potrebuje posebno kontrolo odmerka;
  • Phenibut. Prav tako odpravlja strahove, omotico;
  • Afobazol. Poravnava čustvenega ozadja pomaga hitro zaspati.

Ta zdravila se uporabljajo pod strogim nadzorom zdravnika brez povečanja odmerka. V izjemnih primerih so imenovani za kratek čas, saj pogosto povzročajo odvisnost od telesa.

Nespečnost z menopavzo ne bi smela biti zaznana kot nekaj trivialnega, ne da bi bila potrebna posebna pozornost. Za varno prilagajanje na menopavzo potrebujemo moč. In dani so, vključno s globokim spanjem, ki ga morate skrbeti.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: