Diet z mesečnim

Diet med menstruacijo

Noben proces v telesu ne pride avtonomno, napaka na enem od njegovih mest povzroči nepravilno delovanje v drugem. Podhranjenost lahko močno vpliva na to, kar se dogaja na področju reprodukcije. Zato je prehrana tako pomembna med menstruacijo in ne samo v tem obdobju. Potrebni izdelki bodo olajšali prehod kritičnih dni in izboljšali dobro počutje. Pomanjkanje pomembnih hranil lahko povzroči težave z menstruacijo.

Kaj se zgodi z apetitom in okusi

Večina žensk opazuje povečanje apetita nekaj dni pred menstruacijo. Zaradi krčev, ki so značilne za ta proces, lahko izgine več ur, toda ko se bolečina izgine, se z obnovljeno energijo vrne. To je posledica povečanja količine moškega hormona testosterona pred menstruacijo.

Diet z mesečnim se lahko spremeni tudi zaradi videza drugih preferenc okusa v tem obdobju. Potegne na sladko, pikantno, slano, to je hrano, ki ji je ženska zunaj kritičnih dni lahko ravnodušna ali ljubezen, a jejte zmerno. Napaka je še en hormon – progesteron. To vpliva na telo tako, da se snovi ustvarjajo v možganih, ki povzročajo slabo razpoloženje, razdražljivost.Najlažji način za obvladovanje negativnih čustev je povečati koncentracijo serotonina. Ali je brez vstal s kavča, lahko s pomočjo hrane, še posebej visoko kalorično, visoko vsebnost sladkorja v vseh njenih oblikah.

Prehrana za menstruacijo

Vpliv prehrane na mesec je lahko odločilna za ženske čemer je zlasti v kritičnih dneh in njeno ginekološko zdravje nasploh. Občutljivo hormonsko ravnovesje, da je "pravila" množica procesov v telesu zelo dovzetni za stranski učinek. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, kako jesti v kritičnih dneh, tako da ne moti to ravnovesje, lajšanje simptomov PMS in nadaljnje obdobje, brez upoštevanja zaposlenega v tem času dodatno težo.

Kaj morate jesti in piti

Za prehrano med menstruacijo so pomembna raznolikost in zadostno število živil. Menstrualna tekočina vsebuje kri, ki jo je treba dopolniti. Slabo zdravje, pomanjkanje energije v kritičnih dneh zaradi izhajajo nenavadno pomanjkanje telesne železa. Povečanje hemoglobina bo pomagalo:

  • Ajda, ovsena kaša;
  • Brstični ohrovt;
  • Jabolka;
  • Goveje in piščančje jeter;
  • Jajca;
  • Oreščki;
  • Ribe, morski sadeži.

Ta ista hrana vsebuje magnezij, primanjkljaj katerega spodbuja povečano hrepenenje sladkarij. Poleg tega v takšnih izdelkih veliko beljakovin, ki dajejo sitosti, ne omogočajo apetita, da prevlada nad umom in pridobi odveč za 3-5 kritičnih dni.

Menstruacijo spremlja zadrževanje tekočine, ki povzroča oteklost ne le okončin, temveč tudi notranje organe. In to dodaja bolečino, povzroča splošno slabo počutje. Zato prehrana med menstruacijo ne boli, da bi dopolnila bučke diuretičnih zelišč ali celo bolje z uporabo začimb:

  • Dill;
  • Peteršilj;
  • Komarček;
  • Bazilika.

Poleg odstranjevanja odvečne tekočine imajo tudi maso vitaminov, v katerih telo to obdobje potrebuje zelo dobro, zdravilne učinkovine in pomirjujoče lastnosti.

Od tega, kaj je treba za menstruacijo zavreči

Med hrano, ki jo imajo številne ženske, obstajajo tisti, ki lahko krepijo vse negativne manifestacije menstruacije. Zato je v času kritičnih dni bolje opustiti:

  • Salty. Takšne dobrote so prisiljene piti veliko vode, ki se nato zadržuje v tkivih, povzroča občutek upada, krepi glavobole in poslabša splošno počutje;
  • Ostro.Začimbe, omake povzročajo hitenje krvi v majhno medenico, zaradi česar je mesečno bolj intenzivno in podaljšano v času, okrepi bolečine v trebuhu. To je vprašanje: ali lahko prehrana vpliva na mesečno neposredno;
  • Fatty. V kritičnih dneh se črevesje nagiba k uporu. To se izraža z napenjanjem, drisko, kar bo prav tako povečalo bolečino in splošno slabo počutje;
  • Sladka. Povečan sladkor v krvi povzroča povečanje apetita. Poleg tega je v kritičnih dneh veliko žensk odkrilo, da so lasje in koža postali mastni, obstajajo mozolji. Sladkor igra v teh težavah ni zadnja vloga. Posega v delo plovil, kar povzroča glavobol. Prav tako je pomembno, da sladkor sodeluje v procesih fermentacije v črevesju, povečuje napihnjenost, povečuje neprijetne občutke na tem področju;
  • Alkohol. Njegova uporaba pomeni vazodilatacijo, to je povečano krvavitev;
  • Kava. Vse sestavine zdravila povečajo razburljivost možganov, povzročajo razdražljivost, povečan pritisk, glavobol.

Ali lahko izgubim težo z menstruacijo?

Ženske pogosto skrbijo za videz, omejujejo se v prehrani.In nekateri ljudje že dolgo uporabljajo dieto, v nekaj ciklusih. Ta želja za idealno težo je pohvalna. Toda zdravje je pomembnejše, zato večina deklet ni prepričana, lahko med menstruacijo sedi na dieti ali pa je vredno prekiniti.

Dejstvo, da se apetit povečuje v kritičnih dneh, je bilo že povedano. V zvezi z značilnim draženjem, značilno za ta čas, bo lakota postala veliko težja. Treba je dodati pomanjkanje železa, magnezija, kalija in kalcija, ki ga povzroča izguba krvi. Zato stroga omejitev v prehrani lahko povzroči omedlevico, vendar preprosto ležite na bolnišnici.

Diet med mesečnim za hujšanje mora biti uravnotežen, to pomeni, da vključuje potrebno količino hranil. Vsi že omenjeni izdelki, ki so koristni za menstruacijo, so nizko kalorični. Če jih nenehno ne absorbiraš in delaš obroke v delnih, majhnih delih, številka tega ne bo podvržena. Izguba teže v mesecih je resnična.

Za zmanjšanje telesne teže nutricionisti priporočajo pitje vode za pospešitev metabolizma. Z menstruacijo je smiselno, da ga nadomestite z diuretiki, da zmanjšate otekline in vzdržujete telesno težo. Ampak ne pretiravajte, ker je kalcij potreben tudi za telo.

Več skrivnosti izgube teže z menstruacijo

Če je ženska preokupirana z zmanjšanjem prekomerne teže, je treba vnaprej pripraviti kritične dni:

  • Teden pred njihovo žaljivo, povečajte količino živil, bogatih z vlakninami v prehrani. To zelje, fižol, jabolka, ajda. Odvečne tekočine se bodo znebili v tkivih;
  • Premakni se veliko. Menstruacija vam ne bo dovolila vadbe, v kritičnih dneh ni koristna. Toda nekaj časa pred njimi bo fizična aktivnost nasičila kri s kisikom, kar bo pomagalo prenesti mesečno in ne preveč;
  • Ne vznemirjaj se, če puščica na lestvicah kaže, da prehrana ne deluje med mesečno težo ne izgine. Lahko se upočasni z oteklino in prisilnim odsotnostjo telesne aktivnosti. Z menstruacijo bo minila, če iz obupa ne začne absorbirati kilogramov čokolade in banan;
  • Ne pijejte vode eno uro po obroku. Pravilo bo pomagalo ohraniti velikost želodca in se kmalu navaditi na režim pravilne prehrane;
  • Ne jejte hrane s hrano, ki vsebuje hrano, ki vsebuje železo. Skupaj niso prebavljeni, kar lahko povzroči razčlenitev in željo, da bi prehiteli prehrano.Prelom med njihovo uporabo naj bi bil dve uri. Potem bo prehrana učinkovita in neškodljiva za zdravje, saj bo telo dobilo kalcij in železo;
  • Povečajte serotonin in izboljšajte razpoloženje s pravimi živili. Ta snov najdemo v koruzi, bananah in paradižnikih. Njihova kaloričnost je precej nižja od čokolade in učinek na možgane je prav tako učinkovit.

Ali lahko začnem z dieto z menstruacijo, bi se morala ženska odločiti za njo. Glede na vse, kar se v telesu dogaja v kritičnih dneh, je bolje, da nekateri čakajo na konec. Zato je težko upreti, da bi jedli nekaj okusnega. Kako menstruacija vpliva na prehrano ni skrivnost. Zaradi otekline lahko teža miruje in celo poveča. Toda stroge prehranske omejitve, ki spodbujajo izgubo teže, so nedvomno nesprejemljive. Poleg poslabšanja zdravja ne bodo dali ničesar. Pravilna prehrana vam bo omogočila preživetje obdobja z najmanj moralno in fizično izgubo.

Diet in zamuda

Nekatera hujša dekleta so presenečena, ker menijo, da nimajo menstruacije ob pravem času. Začni, da zgrabite test, razumete, da ni nosečnosti in panike.Ko pridejo k zdravniku, takšni zagovorniki harmonije zahtevajo, da jim določijo zdravila.

Zamuda menstruacije z dieto je mogoča, če prepoveduje veliko živil. Teža se dramatično izgubi, hitreje. Organizem trpi hudo stres, je prisiljen delati v sili. Prvi je hormonski sistem, ki manjka maščobe, ker je holesterol odgovoren za proizvodnjo ženskih hormonov. Hipofizem, hipotalamus, jajčniki in drugi organi v odsotnosti "gradbenega materiala" za njih prenehajo proizvajati pravo količino progesterona. Endometrium upočasni razvoj, prihaja pripravljen zavrniti pozneje kot običajno. Prepovedana je tudi oblikovanje nove plasti.

Če po izgubi teže več kot 7 dni ni mesečnega, lahko upravičeno govorite o zamudi. Krajše obdobje se ne šteje za tako.

Prenehanje menstruacije

Če je telo dolgo prisiljeno varčevati z energijo, se bo morala ženska spraševati: ali se lahko zaradi prehrane izgubi mesečno obdobje? Menstrualni ciklus je lakmusov test vsega, kar se dogaja v telesu. Njena odpoved pomeni resne težave na katerem koli področju.Če med prehrambeno dobo izgubljajo obdobja, lahko ženska opazuje druge znake:

  • Fragibilnost nohtov in dolgočasen, izstopajo v večjih količinah kot prej, lasje. To kaže na pomanjkanje vitamina E in kalcija. Nanašajo se v rastlinska olja, oreške, ribe, morske sadeže. Ko je ta hrana izključena iz prehrane, je pomanjkanje teh hranil neizogibno. In vsi sodelujejo v metabolnih procesih, kar pomeni, da vplivajo na proizvodnjo hormonov;
  • Suha, luskasta koža. Njen izgled se na ta način spremeni zaradi pomanjkanja vitamina A, beljakovin in železa. To se zgodi, ko omejuje živalsko hrano, saj se karoten absorbira le skupaj z maščobo. Rastlinska hrana ne more nadomestiti beljakovin in ne dovoli absorpcije železa v zadostnih količinah. Torej, ne bodite presenečeni, če je prehrana za izgubljeni mesec;
  • Zmanjšanje količine FSH, LH in estrogenov, kar je razvidno iz študije krvi na hormonih.

Menstruacija se lahko ustavi ne samo zaradi pomanjkanja teže, temveč tudi zaradi presežka. Seveda je redno prenajedanje težko poklicati prehrano, vendar takšna prehrana vodi v debelost. To je tudi breme, ki spada predvsem na reproduktivne in endokrine sisteme.Prenehanje menstruacije v tem primeru ni le znak slabega zdravja, temveč tudi nekakšna predaha, ki ji je telo prijetno.

Posledice dolgotrajne odsotnosti menstruacije in preobčutljivosti ter zaradi pomanjkanja hranil:

  • Neoplazme reprodukcijskih organov;
  • Krvavitev maternice;
  • Neplodnost.

Kako se boriti za vrnitev menstruacije

Tanka figura vas ne bo zadovoljila, ko bo žena ugotovila, da je izgubila obdobje po prehrani. Navsezadnje to pomeni pomanjkanje priložnosti, da postanejo mati, pridobitev ginekoloških bolezni in zgodnje staranje. Telo potrebuje takojšnjo okrevanje. Hitro sprejetje ukrepov povečuje možnost popolnega povračila norme z nizkimi stroški. Najprej je treba obnoviti dostavo vsem organom in sistemom vitaminov, mineralov in drugih sestavin. To ne pomeni le prehod na visoko kalorično prehrano, kar bo zmanjšalo vsa prizadevanja za izgubo teže na nič. Hitro povečanje telesne mase ne bo rešilo težave, ampak bo dodalo nove.

Prehrana mora biti uravnotežena, vsebovati potrebno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov.Najboljši način je, kako obnoviti mesečno po prehrani, bo razložil ginekolog. Navsezadnje, če se ravnovesje hormonov prekine, je verjetno, da bo potrebna droga za njegovo normalizacijo:

  • Dyufaston. Sintetizira progesteron, ki bo zapolnil pomanjkljivost, ki jo proizvaja telo;
  • Progesteron. Injekcije zdravila bodo hitro obnovile reproduktivni sistem;
  • Priprave, ki vsebujejo estradiol valerat.

Farmacevtski izdelki so predpisani na podlagi rezultatov analize za hormone. Ne morete jih uporabljati sami, lahko povzroči katastrofo na reproduktivnih in endokrini področjih.

Folk pravna sredstva za menstruacijo

Kako vračati mesečno po prehrani, poznajo tisti, ki jih zanima zdravilna rastlina. Zelišča vsebujejo vitamine in druge snovi, ki pomagajo obnoviti telo. Zato lahko z dovoljenjem zdravnika in največ 2 tedna:

  • Odlitje lupine čebule. Vzemite 1 žlico žlica. surovine in 1 skodelico vrele vode, kuhamo 3 minute, vztrajamo do rjave barve. Filtriran izdelek se pije enkrat na dan po obroku;
  • Melissa čaj. Rastlina pomirja in obnavlja apetit;
  • Odlitje semena peteršilja in meta.Prvi vsebuje veliko vitamina C, mint pomaga normalizirati živčni sistem. Rastline vzamejo razmerje 3: 1, prelijejo 0,5 litra. voda, počakajte 10 minut. Hlajenje, filtriranje in delitev nastale sestavine razdelimo v 2 razdeljena odmerka. Zakasnitev mesečne prehrane bo prenehala;
  • Infuzija pelina. 1/3 st.l. mleto trava se postavi v 200 ml. vrelo vodo, 4 ure vztrajajo v termo. Izdelek je namenjen za 4-kratni vnos na dan pred obrokom. Infuzija povečuje apetit, spodbuja reproduktivne organe;
  • Infuzija mešanice kamilice, valerij, meta. Vsaka rastlina se enakomerno porazdeli, prelije z vrelo vodo in hrani, zavita, v zaprti posodi 2 uri. Infuzija pije polovico stekla 3-4 krat na dan. Če po prehrani ni mesečno, bo takšna juha pripomogla k normalnemu obnavljanju ciklusa, zahvaljujoč pozitivnemu učinku na organe, ki proizvajajo hormon in živčni sistem;
  • Mutantna mešanica origana, koprive, rafinerije, vrtnice. Enake dele surovin so mešani, 2 žlici. damo v 0,5 l. vrelo vodo, kuhamo 5 minut, vztrajamo 1 uro. Napolnite, pijte 100 ml. 2-3 krat na dan.

Diet med menstruacijo je treba bolj osredotočiti na olajšanje stanja v tem trenutku.To ne nasprotuje načelom ohranjanja harmonije, če ne izgubljate hujšanja na podstavku, višjem od vašega zdravja.

Pred uporabo katerihkoli zdravil se morate posvetovati z zdravnikom. Obstajajo kontraindikacije.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: