Šport pri opustitvi maternice: ali lahko študij, kakšno vrsto fizične terapije in fitnes?

Ali bo športu dovoljeno spustiti maternico in kateri

Ženska v kateri koli starosti se lahko sooči s problemom prolapsa medeničnih organov. Mnoge ženske na postavljeni diagnozi dvomi, ali je šport mogoče pri spuščanju maternice. Skrb za vaše zdravje vključuje natančno analizo domnevnih dejanj, zato je vredno razmisliti o vseh vrstah telesnih dejavnosti, ki lahko prinesejo olajšavo in poslabšajo stanje.

Gimnastika s prolapsom

Vsako jutro morate začeti ne le z dobro razpoloženjem, ampak tudi z nekaterimi fizičnimi vajami. V primeru spuščanja maternice je možno iti v šport, vendar se morate posvetovati z zdravnikom in o vsakem konkretnem primeru razpravljati o kompleksu. Najpogosteje bo ženska s prolapsom opozorila podoben sklop zjutraj:

Vrsta vadbeKako to storiti
Ogrevanje v stoječem položajuPrvič, ženska mora pripraviti svoje telo za nadaljnjo manipulacijo. Roke si zaslužite za hrbtom, nato pa priključite roke v ta položaj. Dvignite zgornje okončine zgoraj, morate stati na prstih, medtem ko maksimalno potisnite naprej medenice.
Vaje v stoječem položajuPo podobnem ogrevanju mišic lahko fizično vzgojo nadaljujete v obliki vaj na podoben način kot prejšnja metoda. V stoječem položaju je potrebno roke vezati za hrbet v različnih smereh, po katerem se medenice in ramena odmevajo za določena gibanja. Stopalo v tem primeru, ki ni v postanku, je treba dvigniti na nogavico, saj se lahko nadaljuje z aktivno hojo z majhno kroglo med nogami.
MarecZadnja stopnja zvočnega kompleksa v stoječem položaju se premika z visokim dvigom nog v precej aktivnem načinu. Roke morajo biti nameščene v pasu, nogavice pa morajo biti nameščene navzgor, kar ustreza držanju proti baletu.
Vaje v sedečem položajuV takem začetnem položaju bi morali roke zapreti med boki. Ko ste pleteni na ta način, morate spustiti kolena in poskušati stisniti boke do največ 15 sekund. Potem je priporočljivo, da se poravnate in poskusite dotakniti nasvetov s prsti.
Vaje, ki sedijo na stoluDa bi okrepili intimne mišice, ki jih morate sedeti na robu stolčka, držite varnost za robove z rokami, da ne bi padli iz njega. Hrbet je treba držati naravnost, ga napetost vzporedno z največjo objemko mišic stiskalnice.Chin s to vajo je zaželeno vzporedno s tlemi. Potem morate globoko vdihniti in izdihniti, po katerem bi morali odtrgati zadnjico s stola in dvigniti medenico. Vse opisano delovanje je potrebno opraviti tako, da duhovnik lahko tvori eno ravno črto s telesom in nogami. Po tem se morate vrniti na izhodiščni položaj, nato pa ponovite takšne manipulacije s telesom še 15 do 20-krat.
Vaje v položaju spancaKo ste se naslonili na preprogo za jutranje vaje, se morate obrniti na desno stran in upogniti nogo v koleno. Delo v tem primeru bo druga noga, ki mora v naprej položaju izvajati premike v amplitudi navzgor in navzdol. Iste manipulacije je treba ponoviti pri vklopu druge strani.

Po tej vadbi je priporočljivo, da v legi položite noge v kolena in nato dvignite zadnjico (lopatice ne smete raztrgati s tal). Fizioterapevtske vaje pri izpuščanju maternice na teh vaj ne končajo, jih je treba dopolniti in intimne aktivnosti.

Kegelske vaje (vumbuding)Ta poskus je zelo priljubljen med žensko populacijo, ki trpi zaradi opustitve maternice.Intimna gimnastika takšnega načrta vključuje izmenično stiskanje in razkuževanje medeničnega dna za 10 sekund. Obstaja veliko takšnih vaj, hkrati pa je glavna stvar, da se čim bolj izogne ​​napetosti želodca in zadnjice.

Vsa ta gibanja je treba narediti v kompleksu za največji dosežek rezultata. V nasprotnem primeru jutranja gimnastika ne bo storila ničesar v izgubi dragocenega časa, kar je v aktivnem načinu dneva za energične dame nesprejemljivo.

Priporočamo vam, da si preberete članek o opustitvi stene maternice. Iz nje boste spoznali vzroke sprememb položaja sten maternice, simptome in posledice, potrebne za telesno napetost.

Joga pri spuščanju maternice

Tudi s prepovedjo nekaterih fizičnih vaj s prokletjem medenice, ta tehnika ne škodi ženi. Z nastalo dilemo, kakšen šport lahko naredite, ko spustite maternico, je vredno poskusiti naslednji kompleks joge od znanih mojstrov te umetnosti:

  1. Sprostitev v položaju, ki je nagnjen. S to razporeditvijo telesa morate položiti pete na tla in globoko vdihniti.Potem morate glavo in noge obrniti v nasprotni smeri. Ne vdihajte, če je to priporočljivo 5 sekund.
  2. Vaja, ki leži na želodcu. Z glasovnim položajem bi morali čelo obdržati na tleh, skupaj pa zmanjšati pete. Razporeditev rok s to vajo bi morala izgledati takole: palčke pritisnete na dlan roke in zgubljene pesti se nahajajo na območju kostne kosti. Nadaljnje ukrepanje pri izdihu je največje dviganje nog, če se ne upogibajo med dovoljenim časom zadrževanja diha.
  3. Vadba v sedečem položaju. S tem položajem morate svoje noge razširiti tako, da se zadnjice tesno dotikajo tal. Potem morate nadzorovati dihanje v skladu s shemo "izhlapevanje – krčenje mišic v perineumu – navdih – sproščanje".
  4. Vrnite se v položaj, ki je nagnjen. Povežite noge in stisnite mišice medenice, da izvedete to vajo. Z gladkim spuščanjem spodnjih okončin, ni nerazumno, da se takšni kosi nadaljujejo čim dlje.

Joga je dobra ne samo za poškodovane organe, ampak tudi za telo, dihalni sistem in presnovo.

V idealnem primeru bi se morali prijaviti v krajevne vadbene centre, tako da vsaj v prvih fazah vidite, kako učitelji delujejo, da lahko sami ponovijo svoja gibanja. Navsezadnje, kako natančno bodo reproducirane, je odvisno tudi učenje.

Oglejte si video o opustitvi maternice:

Fitnes z intimnim problemom

Poleg jutranjih vaj mora obiskati telovadnico večkrat na teden.

Fitnes, ko se maternica spusti, ne postane prepovedana cona za ženo, če je to storjeno pod vodstvom izkušenega trenerja.

V vsakem primeru pa bo omejil telesno dejavnost svojega oddelka in s tem prilagodil običajen nabor vaj:

Prepovedane vajeVzroki
Prepoved gravitacijeČas usposabljanja z dumbeljem pri ženskah z opustitvijo genitalnega organa je nepreklicno minil. Nujno je treba zavrniti dviganje in vlečenje predmetov, ki imajo pomembno težo.
Tabu na tiskovnih vajahNa ta način vrnitev tanke pasu prav tako ni čas za damo z prolapsom maternice. To lahko poveča intra-trebušni pritisk, kar bo povzročilo izredno negativne posledice.
Prepoved skakanja in tekTakšne vaje za treniranje lahko enostavno zamenjate z varnimi manipulacijami s svojim telesom. Najboljša alternativa v tej zadevi bo hoja ali vadba na orbitreku.
Neuspeh klopi z nogamiNe spet tako agresiven način za napenjanje maternice. Reproduktivni organ te ženske je v kritičnem stanju, zato bo vsak trener fitnesa na ta način prepovedal usodo.

Preden greste v telovadnico, se posvetujte z zdravnikom o nevarnih vrstah vaj in dovoljeno obremenitev. Za nekatere se bo štelo za majhno obremenitev, za druge pa bo kritična točka, zaradi česar ste lahko v bolnišnici.

Poklic profesionalnih športov

Tudi ženske, ki so že več let obiskale katerikoli oddelke, imajo lahko dober problem. Nadaljnje izvajanje športa z opustitvijo maternice je treba rahlo prilagoditi, da ne bi škodovali zdravju:

  • Dviganje palice. Morda je zaradi nepravilne fizične aktivnosti izražena kritična situacija. Če trener nikoli ni bil zainteresiran za svoje oddelek o njenem menstruacijskem ciklusu med prevzemom resne teže, potem je zagotovo ženska postavila napačnega strokovnjaka.Zdravniška razsodba v tem primeru je nedvoumna: s prolapsom medeničnega organa je vredno pozabiti na bar, tudi če uporabljate poseben pas ali ginekološko pezaro.
  • Borilne veščine. V zadnjem času so se številne ženske začele aktivno udeleževati oddelkov borilnih veščin, da bi se lahko v prihodnosti zaščitile. Nekateri lahko dosežejo (do časa zaznavanja ovulacije maternice) dokaj pomembne rezultate pri športu. Vendar pa so nenadni premiki s prolapsom medeničnih organov kategorično prepovedani, tako kot vsa močna vaja v kateri koli od vrst. Edini način ohranjanja telesa v dobri formi je vadba, ko se maternica spusti.
  • Plavanje. "Da in še enkrat, da" – nedvoumno mnenje strokovnjakov o tem vprašanju. To nadaljevanje tega športa je vzporedno z gimnastiko v Keglu, ki prinaša oprijemljiv rezultat v boju proti opustitvi maternice. Mišice, ki imajo ženski glavni spolni organ, ob naslednjem obisku bazena le krepijo, kar je pomembno za prolapce medeničnih organov.
  • Športna hoja. V Ljubljani V tem primeru ni vredno usposabljanja, čeprav je ginekolog prinesel opisano diagnozo.Tako kot plavanje, hojo bo pomagalo krepiti medenične mišice, ki jih o ovir ne moremo reči približno enako.
  • Jahanje kolesa. Ta šport spremlja določen tresenje telesa, kar zagotovo ni pozitiven trenutek pri prolapsih medeničnih organov. Še posebej se nanaša na tiste trenutke, ko se gibanje na določenem prevozu pojavi na neenakomeren teren z rutami.

Priporočamo, da preberete članek o plastičnosti vratne ovulacije med spustom. Iz njega boste spoznali cilje kirurškega zdravljenja, uporabo mreže, skrajšanje vezi in druge metode.

Ženska, ki je zmedena, ali je mogoče med fitosanitarno opustitvijo ali drugimi fizičnimi vajami omogočiti telesno pripravljenost, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Samo strokovnjak bo lahko priporočil individualni načrt zdravljenja za vsakega poštenega spola s tako občutljivim problemom.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: