Povečanje telesne mase pred menstruacijo: kako izgubiti prekomerno telesno težo, če dobi maščobo, je medsebojno povezana mena in povečanje telesne mase

Razlogi, zaradi katerih je povečanje teže pred mesecem, in načine, kako se znebiti sovražnega kg

Mnoge ženske opozarjajo, da se v drugi fazi menstrualnega cikla puščica lestvic vzpenja nenehno navzgor. Nekateri odpisujejo to le za zadrževanje tekočine, ne da bi pri tem upoštevali druge pomembne dejavnike. Povečanje telesne mase pred menstruacijo sploh ni, ampak centimeter ali dva v pasu – skoraj vsi. Zakaj obstajajo takšna nihanja v telesni teži, kaj storiti, da ne bi postali boljši za vedno?

Razlogi za pojav presežne teže

Vsaka tretja ženska zazna pojav občutka teže, šibkosti ali otekanja na predvečer kritičnih dni. Če se to stanje redno ponavlja, je lahko posledica več razlogov.

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Predmenstrualni sindrom vključuje številne manifestacije: glavobole, nihanje razpoloženja, otekanje prsnega koša itd. Pogosteje so podobne spremembe pri ženskah z lomljenim hormonskim ozadjem. Namreč, s prekomerno telesno maso, motnjami jajčnikov, disfunkcijo ščitnice in nekaterimi drugimi pogoji.

V tem primeru je najpogosteje opozoril na pomanjkanje druge faze cikla in vse nadaljnje spremembe – težnja k mastopatiji, menstrualnemu ciklu, obilno obdobjih in drugim.

Dodajanje telesne teže v drugi fazi je posledica zadrževanja tekočine v telesu.To prispeva več dejavnikov:

  • Presežek estrogena vodi z različnimi mehanizmi natrijevega odlaganja v tkivih. In črpa molekule vode, zaradi dodatne teže zaradi tekočega inventarja. Presežek estrogena neposredno povezane z maščobnem tkivu, kot se to dogaja tu svojo delno tvorbo androgenov. Zato je bolj "zalog", več težav.
  • Progesteron je diuretik učinek pri ženskah. Vendar pa je pomanjkanje druge faze cikla zaradi pomanjkanja in visoke kopičenje vode v prejšnji kopičenja faza veže vodo. To vodi v otekanje mlečnih žlez, videz nekaj dodatnih kilogramov okoli pasu in bokov. Kot rezultat 1 – 2 kg plus uteži.
  • Skupno Tudi pri ženskah z oslabljeno hormonsko Opazovano povečano koncentracijo prolaktina. In to, kot estrogeni, spodbuja zadrževanje natrija v telesu in nagnjeni k zastajanje tekočine v telesu, ki se je nenadoma pojavila kilogramov dan pred menstruacijo.

Poglejte video PMS:

Bolezni prebavnega sistema

Mnoge ženske opozarjajo ne le na prekomerno telesno težo, temveč tudi na povečanje pasu. To se lahko zgodi ne le kot posledica edema tkiv. Gestageni, drugi fazni hormoni delujejo sproščeno na črevesju, kar zmanjša peristaltični val in vodi do otekanja. Intenzivnost bo odvisna ne samo od hormonskega profila, ampak tudi od spremljajočih bolezni prebavil v ženi, načina prehranjevanja in odstotka ogljikovih hidratov v prehrani.

Zato je v drugi fazi bolje, da se izognemo hrani, ki povečujejo intenzivnost fermentacijskih procesov. Med njimi so zelje, biserni ječmen, prebavljivi ogljikovi hidrati (sladkarije in pekovski izdelki) itd. To ne bo povzročalo prekomerne otekline, povečanje pasu pa ne bo tako pomembno.

Prav tako lahko na predvečer mesečnih različnih zdravil, ki zmanjšujejo procese nastanka plinov v črevesju (aktivno oglje, smecta in drugi). Koristno je, da pijete dodatne bifidobakterije, ki bodo uravnavale delovanje prebavil.

"Seizing" slabo razpoloženje

Vsi vedo, da hormonske spremembe v drugi fazi menstrualnega cikla pri ženskah povzročajo depresivno in apatično spremembo razpoloženja. In če je deklica opazila, da se je pred mesecem povečala, je to morda posledica spremembe v naravi prehrane v teh dneh.

Pogosto je težko nadzorovana želja, da bi pojedli nekaj sladkega, ali ponoči ponoči. Tudi številna dekleta opozarjajo, da imajo občutek za nasičenost, kar je precej kasneje kot v običajnih dneh. Zato je pomembno vedeti vse te spremembe v telesu ženske, da bi preprečili povečanje telesne mase.

Ženske pogosto opazijo hrepenenje po sladkih, slanih, prekajenih in drugih živahnih okusih. To pa pomeni presežek vnosa soli in posledično zadrževanje vode v telesu.

Koliko lahko obnovim?

Nihanje teže pri vseh ženskah je drugačno. Toda v povprečju velja, da so spremembe v območju od 0,5 do 1,5 kg normalne. Če bi lestvice pokazale več, razmislite o ukrepih za preprečitev tega. V nasprotnem primeru se mesečno 500 g pretvori v 6 kg na leto, kar je že pomemben znak.

Če povečanje telesne mase na kilogram, potem ne skrbite. V večini primerov se tovrstno nihanje težko izogne, vendar ni potrebe, takoj po začetku menstruacije se teža normalizira.

Kako ne bi postali robota

Tudi če ima deklica nekaj dodatnih kilogramov, ne smemo brezskrbno verjeti "eno ali manj". Pomembno je prilagoditi telesno težo, poleg tega pa bodo izginile številne težave, vključno z resnostjo predmenstrualnega sindroma, spremembami razpoloženja, težavami z mlečnimi žlezami in še veliko več.

Sprememba življenjskega sloga

Torej, če ženska opazuje znatna nihanja telesne teže, odvisno od faze menstrualnega cikla, najprej morate ponovno razmisliti o življenjskem slogu in prehrani. Pomagali bodo tudi nekatera zdravila, ljudska zdravila.

Treba je razumeti, da stalno povečanje telesne mase v skladu z vedno večjimi dokazi o povečanem vnosu kalorij in zmanjšanem telesnem naporu. Zato je najprej treba vzpostaviti ravnovesje ali popraviti eno ali drugo stran kršitve.
Glavna priporočila so, kako izgubiti težo pred mesecem in normalizirati delo celotnega telesa:

  • Morate nadzirati telesno težo. To bo ženskam dalo nekaj spodbude za nadzor apetita in oživitev telesnih obremenitev.Vendar morate vedeti, da je tehtanje za nadzor potrebno istočasno (po možnosti zjutraj), potem ko greste v stranišče in brez oblačil (ali v isti nenehno). Zanimiv način: namestiti tehtnice neposredno na jedilni stol, tako da lahko ženska med obrokom spremlja povečanje. Kot rezultat, ko puščica navzdol ne želi preveč.
  • Prehrano ženske je treba obogatiti z vitamini in mikroelementi, zlasti skupinami B, A, C. Ugotovljeno je bilo tudi, da ima cink pomembno vlogo pri zadrževanju tekočin in nastanku otekanja tkiv. Zato je priporočljivo uporabiti veliko število listov zelene solate, bučnega semena in sončnice, mesa (po možnosti diete rdeče govedine), mlečnih izdelkov.

Ampak sladko, vključno s čokoladnimi in pekovskimi izdelki, je bolje, da ne uporabljate ali v "degustacijskem načinu" – zelo majhne koščke iz vsakega. Delež hrane je treba izračunati na osnovi razmerja 1: 1: 4 beljakovin, maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov. Prav tako je koristno na predvečer mesečnega obdobja za raztovarjanje proteinskih dni, v katerih skupna dnevna kalorična vrednost ne sme presegati 800-1000 kcal.

  • Ne pozabite na telesno aktivnost. Menijo, da bi morala vsak dan vzeti vsaj 10.000 korakov za ohranjanje zdravja. V drugi fazi menstrualnega cikla se lahko obremenitev rahlo poveča, kar bo pomagalo znebiti presežne tekočine v telesu. V tem času je bolje dodati kardio-operacije, ki jih spremlja intenzivno znojenje.

Priporočamo branje članka o tem, kaj je PMS. Iz nje boste spoznali predmenstrualni sindrom in simptome, vzroke za njegovo manifestacijo in zdravljenje.

Zdravila

Uporabljate lahko tudi nekatere skupine zdravil, kot tudi biološke dodatke, homeopatska zdravila.

Glavne skupine so naslednje:

PripraveKako deluje
Vitaminski kompleksi z obvezno vsebino B, C, A, E, cinkTo so lahko posebne oblike za ženske, pa tudi preparati, ki vključujejo tudi zelišča. Popularni in učinkoviti "Cyclovitis", "Time factor", "Cyclodinon", "Mastodinon", "Borimed", "Supradin" in drugi.
KontraceptivZ rednim vnosom kontracepcijskih tablet (obližev, vaginalnih obročev itd.) Telesna teža lahko uravnoteži in ne bistveno niha.Izzove jo korekcija hormonskega ozadja, kar vodi do zmanjšanja resnosti predmenstrualnega sindroma in s tem povezanega povečanja telesne mase. Vendar je treba zdravilo izbrati pravilno, kar ni vedno mogoče, tudi če je to specialistično.
Diuretična zdravila ali zeliščaV nekaterih primerih lahko z enakim učinkom uporabljate svetlobne diuretike ali zelišča.

Folk pravna sredstva

Obstaja veliko zelišč, ki pomagajo pri obvladovanju naraščajočih kilogramov na predvečer menstruacije.

Recept 1. Moral bi vzeti 2 – 3 tbsp. l. cvetove kalendula, toliko melem ali melon. Potem je potrebno prelivati ​​s 500 ml tople vode, pustiti, da se piva 8 do 12 ur (na primer čez noč). Vzemi jo iz druge faze cikla za 7 do 14 dni na pol stekla 2-krat na dan.

Recept 2. Potrebno je, da v rokah vzamete roževine, valerijske, kamilice v enakih razmerjih. Nato ga prelijte z alkoholom ali vodko (na 100 g mešanice 500 ml tekočine). Pustite stati 10 do 12 dni, nato pa vzemite 2 do 3 žlice. l. večkrat na dan.

Recept 3. Treba je vztrajati zdrobljen koren aire v alkoholu 20 dni. Pijte pred obrokom na žlici.

V mnogih primerih so menstruacija in povečanje telesne mase tesno povezani, še posebej, če ima ženska nekako hormonsko odpoved. Toda, da bi vse odpisali samo za zamudo tekočine, ni vredno, ker se pogosto dekleta "zleknejo", ki uporabljajo prekomerno količino sladkarij, pekovskih izdelkov in hitro hrano. In prejete kg se odtehtajo za podkožje. Da bi lepo izgledala, mora ženska vložiti veliko moči in potrpljenja.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: