Preprečevanje menopavze pri ženskah: življenjski slog, prehrana in droge

Preprečevanje menopavze 1

Nemogoče se je izogniti menopavzi, to je nepogrešljiva faza v razvoju telesa. To ne kaže na potrebo po vzdrževanju slabega zdravstvenega stanja. Preprečevanje menopavze pri ženskah bo pomagalo ne samo, da se počutijo zdrave, temveč tudi odložiti posledice, da bi se njihove manifestacije čim bolj zmanjšale pozneje.

Zakaj preprečiti manifestacije menopavze

Menopavza pri 10% žensk poteka v hudi obliki. Naravno zmanjšanje obsega spolnih hormonov jih dobesedno vodi v bolezen, ki jo prinašajo plimnice pred pljuči, depresijo in drugimi znaki.

Toda tisti, ki dovolj tolerirajo menopavzo, občutijo vpliv hormonskih sprememb. Ženske trdijo, da so utrujeni hitreje kot prejšnje, razmišljajo slabše, rastejo maščobe brez očitnega razloga. Ni jim všeč njihov videz zaradi staranja kože in redčenih las, zanimanje za intimno življenje izgine. Nezmožnost, vročinski utripa in drugi znaki, čeprav v lažji obliki, prav tako ne potekajo.

Toda glavna stvar je posledica menopavze. Kardiovaskularne bolezni, tumorji in osteoporoza se pojavljajo v pozni fazi, kar povzroča invalidnost ali zgodnjo smrt.

Preprečevanje menopavze ne olajša staranja organizma, ampak bo pripomoglo k temu, da bi bile spremembe manj oprijemljive in jih potisnile pravočasno.Nekateri zapleti, če jih opazimo, ne bodo več ogroženi.

Kako se izogniti starosti

Da bi zmanjšali vpliv klimakteričnih sprememb, je treba poskrbeti, še preden pridejo isti 45 let. Značilnosti njihove manifestacije so v veliki meri odvisne od dednosti. Vendar pa v večji meri določa čas menopavze. Vendar pa bo mamina izkušnja ji povedala, kakšne simptome potrebuje, da počaka in poskušajo preprečiti.

Ne smemo pozabiti, da lahko reproduktivne bolezni, kirurški posegi, ki se izvajajo v mladosti, v menopavzi igrajo negativno vlogo, zlasti v zadnjem delu.

Fizična dejavnost

Gibanje je koristno v vseh starostnih obdobjih, vendar je še posebej pomembno pri menopavzi in pred njim. Začetek hormonske reorganizacije povzroča presnovne motnje, ki povzročajo:

  • Dodatna teža;
  • Napake pri delu kardiovaskularnega sistema;
  • Osteoporoza.

V prihodnosti to lahko privede do srčnega napada, kapi, sladkorne bolezni, zlomov, deformacij hrbtenice in sklepov.

Preprečevanje menopavze na tem področju pri ženskah mora biti omejeno na šport ali druge dejavnosti brez nenadnih gibanj.Joga, pilates, plavanje pomagajo izboljšati oskrbo s kisikom v tkivih, zagotavljajo porabo energije, zategnejo mišice, normalizirajo metabolizem maščob in ogljikovih hidratov. Dejavnost zmanjšuje vasomotorične manifestacije (vročine, znojenje, živčnost), vam omogoča, da spite bolj tesno.

Zaradi vzdrževanja metabolnih procesov se absorpcija kalcija izboljša in zožene mišice postanejo nekakšen steznik za kosti, kar zmanjšuje verjetnost poškodb. Šport je treba kombinirati z bivanjem v zraku. Hoja je dobra v dnevnem času in pred spanjem.

Napajanje

Pred menopavzo zmanjšanje količine spolnih hormonov povzroča povečanje telesne mase z dodajanjem maščobnega tkiva. To ni samo izgovor za skrb zbujajočega videza, temveč tudi nevarnost, da bi zamašili plovila s holesterolom, povečali obremenitev hrbtenice in kosti.

Sposobnost maščobnega tkiva za proizvodnjo estrogenov lahko privede do povečane hormonske odpovedi, to je videza odvisnih od teh snovi tumorjev, sladkorne bolezni, krvavitev ščitnice.

Hrana, ki se začne 35-40 let, se mora spremeniti v smeri zmanjšanja kalorij. Sladkor, alkohol, kava, začimbe, pa tudi maščobne, slane in dimljene škodujejo plovilom, spodbudijo plimovanje. Koristno bo:

  • Juhe na rastlinskih bučah, žitaricah;
  • Groba kruha;
  • Surova ali surova zelenjava, sveže sadje;
  • Posteljna riba in meso.

Ko ste pravilno začeli jesti, obstaja možnost in obdržite tonus kože, sluznice. Med koristnimi izdelki so tisti, ki bodo telesu pomagali pri proizvodnji estrogenov:

  • Brokoli;
  • Fižol;
  • Oreški.

Pomembno je jesti mlečne izdelke, v katerih je kalcij. To je zadostna gostota kosti.

Higiena

Da bi ohranili čistost telesa, še posebej v intimnem pasu, so še posebej stroge zahteve za menopavzo. Dokler ne pride v menopavzo, je preprečevanje v tem delu prava izbira higienskih izdelkov in perila.

Geli morajo biti pH nevtralni, hipoalergenski. Koristno je, da izperite čebele kamilice, žajbelj, rafinerije. Zelišča imajo antibakterijske, pomirjujoče lastnosti. Ampak jih ne bi smeli brez škripcev.

Posteljnina je bolj higienična od naravnih tkanin, kar ustreza velikosti in sezoni. Zaprite spodnje hlačke sintetike, čudno, lahko povzročijo dermatoze in prehlad.

Seks

Intimno življenje je pomembno v vseh starostnih obdobjih. Toda pred menopavzo je "trening" hormonskega sistema.Usposobljena je za proizvodnjo snovi, ki dajejo veselje in mir, kar je v tem obdobju potrebno za dobro zdravje. Seks podpira tudi mišice intimnega območja.

Pomembno je, da imate stalnega partnerja, da se izognete vnetnim okužbam in kandidiji.

Zdravila

Preprečevanje menopavze je treba pri nekaterih ženskah spremljati z vnosom hormonov. Pomembno je, da se ne "nadzirate", drugače je preprosto dobiti tumorje dojk, tromboze, druge bolezni. Zato izbiro opravi zdravnik na podlagi pregledov, rednih inšpekcijskih pregledov. Obstaja veliko estrogenskih in kombiniranih sredstev, ki obstajajo v tabletah, ometih, svečah:

  • Divigel;
  • Premarin;
  • Climara;
  • Klimodien;
  • Ovestin.

Obstajajo tudi homeopatska zdravila, ki delujejo z reliefom:

  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • Remens.

Hormonska in naravna zdravila je treba dopolniti s kompleksi s kalcijem, magnezijem, tokoferolom, vitamini B9, B6.

Priporočamo branje članka o prehrani vitamina z menopavzo. Spoznali boste snovi, ki so potrebne za telo ženske, priporočene vitaminske komplekse med menopavzo.

Preprečevanje menopavze ne zahteva veliko napora.To je zdrav način življenja in osnovna skrb za sebe, o kateri mnogi sanjajo. Nujnost narekuje starost, vendar bodo pomagali zmanjšati svoj vpliv in podaljšati mladost.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: