Joga med menstruacijo: ali je mogoče vaditi, vaditi kundalini, kompleks za bolečino

Pravilna in uporabna joga med menstruacijo: kakšne so asane, ki so vredne delati in kaj ne?

Joga razredi ne koristijo le fizičnemu stanju telesa. Pomagajo doseči mir v duši. Zato je za mnoge ženske takšen tovor potreben in zaželen vsak dan. Ali je joga sprejemljiva med menstruacijo? Navsezadnje kritični dnevi niso preklicani in vsi vedo, da bi morala biti fizična aktivnost v tem obdobju omejena.

Lahko učim

Mesečno, zlasti v zgodnjih dneh, mnogim spremljajo neprijetno občutke. Toda to ne pomeni, da je treba celotno obdobje preživeti v postelji, pobegniti od bolečin in slabosti s tabletami. Seveda lahko prekomerna telesna aktivnost poslabša slabo zdravje, moti ravnotežje hormonov. Zato je kontraindicirano. Toda jogo vsebuje vaje, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora, ampak, nasprotno, pomagajo stabilizirati stanje, ga izboljšati.

Če jih izpolnjujete, poslušate svoje občutke, lahko občutite, kako bolečina in razdražljivost izginejo, prihajajo moči in miru. Olajšanje blaginje ne daje dvomov o tem, ali je mogoče jogo izvajati v mesecih.Konec koncev, menstruacijsko obdobje ni bolezen, ampak eden od naravnih razmer.

Asanas, ki ga je treba črtati

Polnopravni tečaji joge vključujejo precej zapletene vaje, ki se lahko izvajajo samo s časom in izkušnjami. Še posebej ne storite z menstruacijo. Konec koncev, zapleteni asani predvidevajo močan učinek na telo kot celoto, tudi na reproduktivne organe. In so v kritičnih dneh in zato trpijo težek tovor.

Zato je v tem obdobju treba izločiti drže, v katerih mora biti v položaju na glavo. Z njim je blokiran pretok krvi, ki tvori stagnacijo krvi v majhni medenici, kar povzroča razvoj ginekoloških bolezni: ciste, endometriozne žrele, fibroide. V zvezi s tem je treba kundalini jogo med menstruacijo izvajati brez vadbe:

  • Sarvangasana;
  • Halasan;
  • Agni Pranayama;
  • Mula Bandha.

Prav tako je nezaželeno:

  • Shirshasanu;
  • Adho-mukha vrishkasana;
  • Halasan;
  • Vrsicikasanu;
  • Pinch na Mayurasan;
  • Viparita-kari mudra;
  • Bakasanu.

Za mnoge prakse so značilne vaje, ki vključujejo zvijanje.Joga med menstruacijo je tudi kontraindiciran kompleks asanov, ki povzroča pritisk na trebuh in majhno medenico.

To so pozi:

  • Mayurasana;
  • Navasana;
  • Shalabhasana;
  • Jathar Parivartanasana.

Privedejo do povečane oskrbe krvi v maternici, spodbujajo delovanje njenih mišic, kar je nesprejemljivo z menstruacijo. Delujejo tudi:

  • Nidrasana;
  • Pada Shirshasana;
  • Padma parivritta asana.

Prisiljeno je, da se "vključijo v vozel", kar vodi v povečanje intraabdominalnega tlaka. Z menstruacijo je provokator bolečine in intenzivnega odvajanja.

Praksa joge med menstruacijo, ki vključuje vaje z odklonom hrbtenice, ni priporočljiva iz istih razlogov. Izvedba Kapotasane in Ardhe Chakrasane je treba preložiti.

Vendar pa nekatere ženske še naprej izdelujejo celoten kompleks asan in z mesečnimi, brez škode za zdravje in dobro počutje. Ta možnost obstaja samo za tiste, ki imajo dolgo prakso joge (več kot 2 leti) in absolutnega zdravja. Toda v tem primeru je treba zmanjšati prvih 2-3 dni intenzivnosti menstruacije.

Asan je primeren za kritične dni

In vendar so v času menstruacije možni pouk joge. Obstajajo vaje, ki ne vplivajo neposredno na območje majhne medenice in trebuha, ne da bi krvavile oskrbo s krvjo. To so pozi:

  • Uttanasana;
  • Vrikshasana;
  • Utthita trikonasana;
  • Buddha konasana;
  • Balasana;
  • Shavasan;

  • Archa Chandrasana;
  • Adho Mukha Sukhasana;
  • Jan Shirshasan;
  • Mariciisana;
  • Adho Mukha Vīrasana;
  • Upavistha Konasana.

Ni treba uporabljati vseh dovoljenih asan, morate izbrati tiste, ki dajejo največje udobje. Pomagali bodo pri pravilni izmenjavi kisika, obnovi normalno celično dihanje, odpravljanju toksinov in sprostitvi. Vse to je še posebej pomembno med menstruacijo.

Glavna stvar je, da se ne umaknete na nepomembno dobro počutje. Če pa se je poslabšalo, je treba okupacijo ustaviti. To lahko pomeni, da je ženska še vedno prevelika ali ima ginekološke težave.

Joga je koristna med menstruacijo za lajšanje bolečin. Prispevek k njegovim položajem odstranitve:

  • Padmasana;
  • Virasana;
  • Vajrasana;
  • Gomukhasana;
  • Sukhasana.

Tu so pravila izvedbe enaka: nadzor dihanja, zmernost. Če se je količina izločkov med usposabljanjem dramatično povečala, jih je treba dokončati.Vendar pa s pravilno vadbo, spoštovanjem drugih pogojev, odsotnostjo ginekoloških patologij ni težav, nasprotno pa se izboljšuje blaginja.

Koristen videoposnetek

Na jogi za ženske med menstruacijo si oglejte videoposnetek:

Vpliv pouka na menstruacijo

Pravi asani nimajo le trenutnega pozitivnega vpliva na menstruacijo. Razredi vodijo v celoten sklop pozitivnih sprememb:

  • količina izločkov postane normalna, ne glede na to, ali je bila njihova količina bogata ali bogata;
  • olajšanje resnosti in bolečine v trebuhu;
  • prenehanje draži razdražljivost, apatija, značilnost kritičnih dni, vendar pride duhovno udobje;
  • Ne motite bolečine v hrbtu in križnice, kar je pri nekaterih ženskah močnejše kot pri kontrakcijah maternice.

Priporočamo vam, da med menstruacijo preberete članek o športnem treningu. Iz nje se boste seznanili s priporočili za telesno vzgojo v kritičnih dnevih, koristnimi in prepovedanimi vajami, načini priprave na usposabljanje.

Poleg tega, joga v mesecih – odlično preprečevanje ginekoloških bolezni.Navsezadnje pomaga pri stabilizaciji oskrbe s krvjo v medenici, da bi odstranili stalne pojave. Nekatere ženske po rednem usposabljanju, ki niso prenehale, ampak so se spreminjale med menstruacijo, so se lahko znebile neplodnosti.

Kljub očitnemu koristju joge, jo morate začeti po posvetovanju z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če gre za nadaljnjo prakso v kritičnih dneh. Toda v primeru, da ni nobenih kontraindikacij, je treba ukrep upoštevati v intenzivnosti vaj.

Kot ta objava? Prosimo, delite s prijatelji:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: