V kritičnih dneh žensko telo potrebuje povečano količino vitaminov, ki pomagajo zmanjšati bolečino in povečati udobje. V vsakem primeru obstajajo nekatere odtenki, nekatera priporočila zdravnikov pa so povezana s tem, katera sadja se štejejo za najbolj uporabna za menstruacijo, morda niso primerna za vsakogar. Vendar pa obstaja nekaj splošnih nasvetov, na katere morate biti pozorni.
Vsebina
Kako pomagati telesu pri obvladovanju bolečin
Pravilna prehrana med menstruacijo lahko reši številne težave, zlasti z značilnimi bolečinami v spodnjem delu trebuha. Za tiste, ki trpijo zaradi takšne bolezni, je treba v svoj meni vključiti sveže sadje, bogato z magnezijem in kalcijem, ter imeti tudi antioksidantni učinek. Gre predvsem za različne sorte jabolk, ribezov, sliv, pomaranč in veliko poletnih užitkov. Treba je omeniti, da so sezonsko sadje, ki se priporoča jesti med menstruacijo, veliko koristnejše od tistih, ki so na prodajnih policah trgovin vse leto. Najbolj okusne "anestezi", značilne za konec julija in avgusta, se upravičeno štejejo za lubenice in melone.Učinek teh poletnih jagod se čuti tako na začetku kritičnih dni kot v celotnem obdobju menstruacije.
Tisti, ki se zanimajo za metode ajurvedske medicine, lahko najdejo naslednji nasvet: v mesečnih obdobjih uporabite češnje na prazen želodec. Podporniki tega gibanja verjamejo, da ni boljšega zdravila proti bolečinam in krčem. Treba je upoštevati, da je ta metoda preobremenjena s prebavo, zato morate vedeti ukrep in se ne preveč zaužiti.
Če bolečine med menstruacijo motijo dolgo časa, je koristno jesti živila, bogata z vlakninami, saj pomagajo izboljšati prebavo in zmanjšati nelagodje in težo v trebuhu. Takšne jagode so:
- malina,
- borovnice,
- ribez,
- kosmulje,
- jagoda,
- robida,
- starejši.
Kadar govorimo o sadju z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin, ponavadi odrežemo banane, pomaranče, hruške, jabolka, suhe slive, breskve, rozine, persimone in guave. Treba je spomniti, da je večina vlaknin v koži sadja. To pomeni, da jih je treba pred uporabo temeljito oprati in ne odrezati zgornje plasti, še posebej, če se sadje ne razvije v osebnem primestnem območju, temveč v neznanih pogojih.
Še en skupni recept za bolečino in nelagodje med menstruacijo je vključitev prehrane v živila, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3. Šteje se, da se ti elementi v sledovih lahko najdemo le v ribah, vendar jih najdemo tudi v nekaterih plodovih. Na primer, v avokadu. Tisti, ki res ne marajo morskih sadežev, obstaja odlična in nič manj koristna alternativa.
Znebite se želje za "nezdravo" glukozo
Nekatere mlade ženske poznajo obsesivno hrepenenje po sladicah, ki se na začetku menstruacije nenadoma pojavijo. Včasih ga doživljajo tudi tisti, ki se ne zdijo sladki in ne marajo preveč sladkarij. V takšni situaciji ne smemo govoriti o želji, da bi pojedli letno dobavo čokolade in se omejili na banane in fige.To sadje ne le popolnoma zamenjuje sladko, ampak tudi pomaga, da se hitro znebite neprijetnega napihnjenosti, ki pogosto spremlja to obdobje.
Popravite cikel z močjo
Pogosto mlada dekleta trpijo ne samo bolečine z menstruacijo, pač pa tudi različne kršitve menstrualnega ciklusa. V takih primerih zdravniki lahko predpisujejo zdravila, ki vsebujejo vitamine B in B6. Ne pozabite, da se ti elementi nahajajo v obeh zdravilih in v številnih plodovih. Če vemo, da zdravilo, ki ga predpisuje specialist, lahko kombinirate z jedjo takšnih živil:
- kutina,
- marelice,
- češnje,
- limona,
- grozdje,
- grenivke,
- pes rose,
- mandarine,
- datumi,
- ananas,
- brusnice,
- posušene marelice.
Vse to in veliko drugih koristnih plodov pomagajo pospešiti številne presnovne procese in preprečiti razvoj hipovitaminoze, ki lahko negativno vplivajo na žensko telo.
Pomanjkanje piridoksina je to, kako zveni drugo ime vitamina B6, še posebej tiste izdelke, kot so morski buč in sladka češnja. Pomembno je opozoriti, da je treba vse sadje in jagode nujno sveže, saj se večina uporabnih lastnosti izgubi med zamrzovanjem, kuhanjem in sušenjem.
Priporočamo vam, da med menstruacijo preberete članek o prehrani.Z njo boste spoznali apetita in okusov žensk med kritičnih dneh, kot ga potrebujete, da bi jedli v tem času, je možno, da izgubijo težo med menstruacijo, pa tudi o vplivu prehrane na zamude menstruacije.
Priporočamo vam, da med menstruacijo preberete članek o prehrani.Z njo boste spoznali apetita in okusov žensk med kritičnih dneh, kot ga potrebujete, da bi jedli v tem času, je možno, da izgubijo težo med menstruacijo, pa tudi o vplivu prehrane na zamude menstruacije.Omeniti je treba, da imajo mnogi izmed zgoraj naštetih izdelkov, in mnogi drugi tudi druga, prav tako koristne sestavine – vitamin E. Ta kemijski element je zelo dobra za ženske, ki med menstruacijo trpijo zaradi utrujenosti in v različnem obsegu, izkušeni neugodje v prsih. Če so prisotni ti simptomi, morate poskusiti pogosteje imeti naslednje:
- kivi sadje,
- jagode,
- kosmulje,
- lubenice,
- češnja,
- avokado,
- jabolka,
- limone,
- črni ribez,
- mango,
- grenivke,
- melone,
- češnja,
- grozno.
Če pa je vzrok nelagodja resna ginekološka bolezen ali vnetni proces, nekateri plodovi ne bodo dovolj. Najbolj pravilna odločitev v tem primeru bo obisk zdravnika, ki bo predpisal potrebno zdravljenje.
